iHerbで変える様々なプレバイオティクス

マンガ・プレバイオティクスについて

前回はiHerbで買える
プロバイオティクスについて紹介したから

きょうは引き続いて
海外プレバイオティクスのことを
話していこうか

プレバイオティクス?

プロバイオティクスとは別物なのかにゃ?

プレバイオティクスとは腸内細菌たちの大好物

プレバイオティクスは腸内細菌たちのごはん

プロバイオティクスは体に有益な
善玉細菌自体のこと

一方プレバイオティクスは
そんな腸内細菌たちの餌となってくれる
食物繊維類のことだよ

食物繊維なら知ってるプギ

ゴボウとかに入ってるやつプギ

そう、穀物、野菜、海藻などに
多く含まれるものだね

それらをより摂取しやすく
また体内で活用しやすくしたのが
プレバイオティクスサプリなんだ

プレバイオティクスを飲めば
お腹の中の善玉菌を
増やせるにゃ

自分が本来腸内に有している
つまり相性がいいことが決まっている菌
増やしていけるのが利点だね

けどそれだけじゃない

プロバイオティクスが菌によって
個性や特性を有していたように

プレバイオティクスもまた
その種類によって
特別な効能を有するものがあるんだ

プレバイオティクスの種類とiHerbでのおすすめ商品

さてここからはiHerb
で取り扱われている
プロバイオティクスサプリの種類と
おすすめ商品を紹介していくよ

ちなみに海外のプロバイオティクスサプリには
あまり日本では聞き馴染みのない珍しいものも
多くあるよ

なかには特定の会社が特許を持っていたり
最新の研究結果等が反映されたものもあるので
気になったものはぜひチェックしてみよう

イヌリン

イヌリン・腸内で短鎖脂肪酸に変化
Photo by iHerb

水溶性食物繊維イヌリンは
腸内細菌によって短鎖脂肪酸に分解され

無駄な食欲を抑えたり
血糖値を安定させたりするといわれているよ

ダイエットに良さそうな
プレバイオティクスにゃ

軽い甘みもあるので
ノーカロリーの甘味料としても
利用できるね

サイリウムハスク

サイリウムハスク・多くの研究からの信頼性
Photo by iHerb

オオバコの種皮からつくった
プレバイオティクスは
多くの研究データがあり

信頼性では一番なのではないかと
いわれているね

血糖値や血圧、コレステロールの改善

抗炎症作用、腸の諸症状を良くする作用
などがあるそうにゃ

またお腹の中でふくらみ
満腹感をもたらすのでダイエットにも
利用できるね

ただ飲みすぎると
お腹パンパンで苦しくなるので
注意だ

レジスタントスターチ

レジスタントスターチ・人の胃腸に馴染みやすい
Photo by iHerb

レジスタントスターチは近年注目されだした
プレバイオティクスで
じゃがいも、グリーンバナナ、
冷えたご飯などに含まれるとされる
成分だね

比較的人の胃腸に馴染みやすく
腸内細菌に代謝されることで
多くの有益な代謝物を生成

アレルギーや体調の改善、食欲抑制に
効果的なんだそうなプギ

レジスタントスターチが摂取したいなら
ポテトスターチがオススメだよ

海外における片栗粉みたいなものだけど
下記の低温製造ポテトスターチは
非常にレジスタントスターチの含有率が高く
効果も高いと評判だよ

プレバイオティクスとしては
そのまま飲み物に溶いて飲むのが
効果的といわれているけど

とろみ付けなどのために
料理で使ってもおいしいよ

キトサン(リポサンウルトラ)

キトサン(リポサンウルトラ)・油や有害物質をブロック
Photo by iHerb

ダイエットサプリの世界では
むかしから高名なキトサン

主にカニの甲羅などから得られる
「キチン」を加工して作られた
動物性プレバイオティクスだね

聞いたことがあるにゃ

食べ物の油分や体に悪い成分を
吸い取って吸収されなくしてくれるのにゃ

特にリポサンウルトラと呼ばれる
特殊加工キトサンは、その吸着力が
通常のものより高いといわれているよ

胃の中ですばやく溶解することで
成分すべてが無駄なく働いてくれるんだ

アップルペクチン

アップルペクチン・セシウムすら排泄する?
Photo by iHerb

アップルペクチンはりんごに含まれる
水溶性食物繊維だよ

これが特別視される理由は
放射性物質セシウムの排泄効果がある
という説があるからだね

かのチェルノブイリの原発事故後、
周辺地位域の住民にアップルペクチンを
摂らせたところ
排便中のセシウムの排泄量が増加した…
のだそうな

マジか!

マジならすげープギ

まあこの「セシウム排泄」論に関しては
諸説あり、否定的な意見も多いけどね

ただアップルペクチンが
プレバイオティクスとして非常に優秀であり
体に悪いものを吸着し排泄してくれるのは
確かなようだ

βグルカン

βグルカン・種類によって様々な効能
Photo by iHerb

βグルカンは野菜や穀物、
キノコなどから得られる水溶性食物繊維だ

コレステロール改善や心疾患リスクの低減、
免疫力の向上などに役立つというよ

ただβグルカンは由来する
もともとの食品によって多少効果が異なるようだ

アガリスクや霊芝などのβグルカン
制癌作用すらあるといわれているね

βグルカンサプリを買うときは
説明をよく読んで
何由来のβグルカンかチェックしとくにゃ

アカシア

アカシア・穏やかで優しい効き目
Photo by iHerb

アフリカやインドなどに生息する
アカシアの樹の樹液から
採取した水溶性食物繊維で
「穏やかなプレバイオティクス」
とも評されているよ

アカシアの食物繊維は腸内で
ごくゆっくりと発酵するので
腹部がガスで膨満したり
お腹を下してしまったりといった
副作用がの心配が少ないんだ

他のプレバイオティクスが
どうしても合わなかった

というひとにおすすめしたいプギな

ブレンド

ブレンド・複数の利益をまとめて享受
Photo by iHerb

複数のプレバイオティクスの利益を
まとめて享受したい!

というひとには
ブレンドタイプの商品もある

プレバイオティクスが豊富な様々な食品を
パウダー状にしてミックスした商品が
多いみたいにゃ

原材料リストを見ると
ワクワクするにゃ

ただその原材料の中にひとつでも
自分と相性の悪い素材があったとしたら
そのせいで体が受け付けてくれない、
ということもあり得る

そういう場合は他の製品を探すなり
単体の成分のサプリを試すなりしていこう

シンバイオティクスでバランスよく腸内環境を整えよう

ちなみにプロバイオティクスと
プレバイオティクスをバランスよく
摂取していく方法を
シンバイオティクスとも呼ぶよ

もちろん摂り過ぎはよくないので
自分に相性のいい菌と食物繊維を
適量、バランスよく摂取していくようにしよう

プロバイオティクスと
プレバイオティクスで
お腹の健康を
より強化していくプギ