【スマドラ】アセチルコリンを増やしてくれる？ 海外サプリ特集！ 優れた集中力と精神力を得よう【iHerb】
今日は頭の中の憂鬱を払い、脳の働きを冴え冴えとしてくれるアセチルコリンを増やすためのサプリについて学びましょう。
頭が良くなるサプリです。多くの人にとって、興味がおありなのではないでしょうか。
アセチルコリン及びスマートドラッグってなに？
アセチルコリンとは脳内で働く神経伝達物質のこと。
記憶力や集中力などを向上させたり、脳を元気にし憂鬱から守る働きをしています。
そんなアセチルコリンを増やす可能性があるのが今回紹介するサプリたち。
いわゆる「スマートドラッグ」略して「スマドラ」呼ばれるものの一種になります。
ドラッグというとなんだか危険そうな印象を受けるかも知れませんが、今回紹介するのは「スマートサプリ」「ブレインフード」とも呼ばれる、あくまで合法的なものなので安心して大丈夫です。
しかしながらスマートドラッグにもいろいろあるのでちょっと補足説明しておきましょう。
世間一般でスマートドラッグと呼ばれるものには2種類に分別できる。
ひとつは今回のテーマである「スマートサプリ」「ブレインフード」といった、脳の栄養となる食材のこと。
もうひとつは、合法的なものではあるんだけど、入手にはお医者さんの処方箋が必要な医薬品。
もちろん医薬品の方が効果としては高いんだけど、乱用や副作用の心配もある。
もともとの用途は「頭を良くする」ことではなく「特定の病気の治療」だったりするものも多い。
そんな本来の使い方に反して過剰摂取したり長期服用したりしたら、当然どんな危険があるか分かったものじゃない。だからそういう医薬品の服用にはお医者さんの指導と監督が必要、とされているんだね。
しかしながら昨今、それら医薬品スマートドラッグを海外から個人輸入し「頭を良くする」ために乱用する人が増え、問題視されている。
日本では処方箋のいる医薬品でも、海外ではサプリ扱いだったり処方箋不要だったりして、お医者さんの許可なしでも購入できる場合があるんだ。
（国としても、その手の医薬品スマドラの個人輸入は規制を進めていて、かつて人気だった医薬品スマドラはいまでは入手できなくなってたりするけどね）
いまでもなにか得体の知れない業者から、あやしい医薬品スマートドラッグを入手することが可能かも知れないけれど……いうまでもなくそんなものを試すのはオススメできないよ。
アセチルコリンを増やしてくれるスマドラサプリ4選
アセチルコリンを増やしてくれる栄養素はいくつもあります。
それぞれ作用の表れ方が異なるし、効く効かない、副作用が出る出ないもひとによって違ってくるので、商品のレビュー欄はよく読むようにしてください。
ひとによって違いがあるというのは不思議に感じられるかも知れませんが、あくまでサプリ、栄養素です。
それが不足した人にはいい効果をもたらすし、足りている人には無意味、あるいは過剰になって気持ちが悪くなる、ということもありえるでしょう。
コリン – 精神を安定させ不安や怒りを鎮める
コリンはアセチルコリンの前駆体。つまり体内でアセチルコリンの材料となる物質です。
また循環器系や細胞膜に不可欠な栄養素でもあります。
イライラしたり怒りやすかったりといった情緒不安定が改善し、物事に集中しやすくなったという声が多くあります。
コリンは脳と神経の健康に役立つイノシトールとも相性が良く、ブレンドされたものも売られています。
イノシトールにも興味があるなら、そういう品を選んでもいいのではないでしょうか。
レシチン及びホスファチジルコリン – 脳をはじめとした全身を健全に
レシチンは大豆や卵黄などに多く含まれる脂質の一種。
リン脂質でありアセチルコリン前駆体であるホスファチジルコリンが有効成分として含有されています。
さてiHerbにはレシチンサプリと、ホスファチジルコリンサプリの両方があります。どっちを選べばいいでしょう？
とりあえずレシチン及びホスファチジルコリンの作用について見ていきましょう。
以下のような効果があるといわれています。
- 頭をスッキリさせ集中力アップ
- ストレスホルモン（コルチゾール）の低下
- 血液をきれいに
- コレステロール値の改善
- 体内の炎症の改善
有効成分のみ抽出したホスファチジルコリンサプリの方が、上記の作用は強いと考えられます。
しかしiHerbなどにおいてはレシチンサプリの方が人気だし、レビューもよい結果を伝えるものが多いようです。
レシチンにはほかにもイノシトールなども含まれていますし、それらとの相乗作用などもあるかもしれません。
ともあれアセチルコリンを増やすスマドラサプリの中でも、ナチュラルかつマイルドなものといえるレシチンを愛好する人は多いようです。
アセチル-L-カルニチン – カラダも脳もホットに、元気に
アセチル-L-カルニチンは脂肪燃焼サプリとして人気のL-カルニチンを、より吸収しやすく、かつ体内で活用しやすいフォームに変えたものです。
脂肪燃焼サプリが脳に効く―――というと意外に思われるかも知れませんが、鬱や頭痛などに悩む被験者に平均3gのアセチル-L-カルニチンを飲ませてみた実験において、
「抗うつ剤と同じくらい鬱の症状をやわらげ、かつ副作用はなし！」
なんて結果が得られたという話もあります。
この栄養素の「分子のアセチル部分がアセチルコリンを増やす」といわれているので、通常のカルニチンではこうはならないとされる。
またもとよりカルニチンはミトコンドリアに脂肪を燃焼させてエネルギーに変え、心身すべてを元気にする。
そんなエネルギー生産作用も通常のカルニチンより高いというアセチル-L-カルニチン。
飲んでから運動などすると、体がカッカとあたたかくなり、すこぶる活力がわいてくると評判だよ。
DMAE – すばらしい集中力が得られるか？ それとも副作用が出るか？
さて最後に紹介するのがDMAE。
アセチルコリン増加系のスマドラサプリのなかでもトップクラスに人気で、かつ批判もされている賛否両論の栄養素です。
人気で批判もされてるってどういうことでしょう？ 名前もなんだかヤバそうに感じます。
名前がヤバそうに感じるのは、某幻覚系違法薬物を連想させるからでしょうか。もちろんDMAEはそれとは関係ない、自然界では魚類などに含まれるアセチルコリン前駆体の栄養素です。
じゃあなんで賛否両論かというと、それはこのDMAEのもたらす作用が、ひとそれぞれでかなり異なるからなのです。
とりあえずはDMAEを飲むことであらわれるプラスの作用の例を見ていきましょう。
- 飲んで数時間、すばらしい集中力が得られた。
- 頭の回転も良くなり知的生産性も高まった。
- 精神がリラックスし、鬱がやわらいだ。
- やる気や活力、幸福感が増した。
- よく眠れるようになった。
- 顔などのむくみが取れシャープになった。
- 体がスマートになり外見が若返った。
続いては副作用、マイナスの作用例を見ていきましょう。
- 飲むと頭痛がした。
- ひどい肩こりになった。
- 体のあちこちが筋肉痛のようになった。
- むしろ気分が憂鬱になった。
- 胃腸の具合が悪くなった。
- 生理痛が悪化した。
- 睡眠中悪夢を見るようになった。
実に様々ですが、その内のどの（あるいはそれ以外の）作用が自分に訪れるのか、それは飲んでみないとわかりません。
良い作用のみ享受できたという人もいれば副作用しか体感できなかった人、良い作用と悪い作用の両方を体験した人もいます。
なかなかにとりあつかいが難しそうなサプリです。
参考までに、私が飲んでみた上での体感及び感想を記しておこう。
- 飲んだ直後、視界がクリアになり、約2～3時間、意欲や集中力が増す。
- その2～3時間の間に作業などに熱中し波に乗ってしまえば、その後は一日中バリバリ活動できる。
- ただし肩はやたらとこり、時間がたってからどっと疲れが来る。
- 睡眠中変な夢を見ることはなかったが、次の朝はなかなかに起きられない（眠りが深く、長くなっているとはいえる）。
- 翌日も疲労感や肩こりはうっすらとだが残っている。
- 使い方としては、仕事などが忙しいとき、その山場を乗り切るための切り札としてたまに飲むのが良さそう。
DMAEに興味があるなら、最初は少量のものを購入してみて、飲んで体感した作用を自分でよく検証してみる必要があるだろう。
なおDMAEの摂取は胎児に悪影響を与える可能性があるので、妊婦さんは飲むべきではないといわれているよ。
その点は特に注意だ。
アセチルコリンを増やしてイキイキ脳で過ごそう
知能やメンタルの働きに悩む人の力になってくれるかも知れないスマートドラッグ。
賢く適切な使い方をしたいサプリです。
なおアセチルコリンを増やすことは禁煙中の苦痛を軽減することにも役立つといわれています。
禁煙のつらい一時期をスマドラサプリで乗り切るというという手もあるかも知れません。