【スマドラ】ドーパミンをドバドバ出してファイトいっぱいにする方法&栄養素【iHerb・海外サプリ】

きょうはやる気やファイトのもと、
ドーパミンとそれを高める方法について
勉強しよう


頭の中のドーパミンを増やして
体の中の闘志の炎を
燃やすにゃ
Contents
ドーパミンってなに? ドーパミンを高める方法は?

ドーパミンは脳の側坐核から分泌される
神経伝達物質
脳内で様々な情報の伝達係として働くもので
ホルモンの調節や頭の冴え、運動や気分、精神状態等
様々な要素に関係するものだ


ドーパミンが足りないと
元気が出なくて情緒も不安定になるプギ

ドーパミンが適度に増加すれば、
何事にも意欲的、積極的な性格となる
脳も心身も活性化し、集中力も増すので、
お勉強や体のトレーニングを
大いに捗らせてくれる


自らを向上させ
生産的な人生を送るのに
ドーパミンは必須にゃ
ドーパミンを高めるには
どうすればいいにゃ?

ドーパミンを増加させるには様々な方法がある
思考、行動、目標達成、音楽、瞑想
そして栄養素等だ
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ドーパミンを増やしてくれる栄養素

さあここからは
ドーパミン増加が期待される栄養素を
具体的にお勉強していこう
L-ドーパ – ムクナ等から得られる前駆体
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L-ドーパはドーパミンの前駆体
動植物の体内で生成される化学物質で
ドーパミンをはじめとした
様々な神経伝達物質に変化する


L-ドーパ!
まさにドーパミンを高めてくれそうな
名前プギ

食品ではムクナ(八升豆)に
多く含まれる
そこからL-ドーパを
抽出したサプリなどもあるよ
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チロシン – 集中力を高めるドーパミンの元
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ドーパミンの材料のひとつ
チロシンは
やる気や集中力を高めるための
栄養素としても人気だ


チロシンを摂取して
運動や勉強に挑めば
とてもいいパフォーマンスを
発揮できるにゃ
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フェニルアラニン – 精神の高揚や記憶力アップも
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フェニルアラニンも
ドーパミンの材料のひとつ
精神の高揚や記憶力の向上に
効果があるといわれている

フェニルアラニンは必須アミノ酸のひとつ
食品やサプリから摂取する
必要があるプギ
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テアニン – お茶に含まれる脳活栄養素
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お茶に含まれるテアニンは
ドーパミン、セロトニンのどちらの
レベルも高めてくれる


お茶からだとそんなにたくさん
摂れないので
サプリの出番となるにゃ

リラックスと覚醒の
両方をもたらす
瞑想的効果を有する栄養素だ
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ロディオラロゼア – 心身のパフォーマンスをアップ
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脳に作用するハーブとして人気
イワベンケイことロディオラロゼアも
ドーパミンを高めてくれる


こちらもドーパミンとセロトニン
両方を増やし
そのバランスを最適化してくれるプギ

スポーツ選手が肉体的・精神的な
パフォーマンスを高める目的で
摂取することも多いようだね
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方法と栄養素をうまく組み合わせてドーパミンを増やそう

いうまでもないがこれらは
アブない薬物ではなく、
またそれゆえに飲んだだけで即座に
元気いっぱいファイトムンムンに
なるわけでもない


体質に合わせて適度に摂取し
また前述したドーパミンを増やす方法と
うまく組み合わせ、じっくり自身の
ドーパミンレベルを高めていこう


話を聞いていただけで
何だか気持ちが燃えてきたにゃ
ここで学んだことを
さっそく実生活で実践するにゃ